南京桑拿洗浴论坛“眨、转、叩、踮”四招带走

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南京夜网小狼

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发表于 2017-9-21 16:12:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
  • 张鹏

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对于久坐者来说,最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。对此,燕铁斌教授提醒,长期久坐、伏案工作中的人,只要在工作中学会自我保健,就能有效赶走这些不适。.  眨眼。  紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。  转头。  先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。  叩腰。  双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。南京桑拿全套论坛手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。  踮脚。  将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,能促进下肢的血液循环。(责任编辑:徐晓宇)


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发表于 2017-9-26 16:54:18 | 显示全部楼层
  • 张鹏
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